forma w

[...] czymś podobnym ,zaryzykujię i zobaczę czy samo się nie poprawi w najbliższym czasie. No i co najważniejsze cały poprzedni tydzień był aktywny, 4 x siłownia, codziennie jakaś forma aerobów - głownie hiit na rowerku, ale też 60min spacer na świeżym powietrzu, 15min pierwszy raz w zyciu maszyny typu schody na nowej siłowni którą mam równie blisko co [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/12/bc6f469ae2394dd0ac2cc916de089129.jpg /SFD/Images/2016/4/12/e84f0a0e60eb4bb396b7cbf29654ad48.jpg Z racji , że już dawno nie wrzucałem żadnej fotki, a forma trochę się poprawia po kiepskim lutym i marcu... na ten moment tyły wyglądają mniej więcej tak (po dzisiejszych interwałach) , może niebawem dorzucę coś więcej [...]

[...] pomyślę co dalej - w zależności od formy. Myślę też nad pozostawieniem podobnego termogenika jak ten z AN a dorzuceniu czegoś solo , ale nie mam tu na myśli przynajmniej poki co żadnej efki i tym podobnych, solo yohę brałem kiedyś i byłem średnio zadowolony, ale też forma była sporo gorsza i wtedy wiadomo trudniej wyciągnąć z niej max możliwości

[...] oczywiście trochę alko }:-( i miałem już dość jedzenia. MalyMati nie startował a nie było problemem dla niego wjechać w 5 gofrów z nutellą - szacun %-))))))) Oczywiście o formach chłopaków nie ma co się wypowiadać,każdy super. Wspólne foto na koniec zawodów ze sceny /SFD/Images/2016/7/17/69963ae658c945f7b11160838cadcfa6.jpg Motywacja wzrosła [...]

widzę, że passata się przyjęła ;-) . Upały są cholernie męczące, nie miał być nic przeciwko, aby się już ochłodziło na stałe, tak do 24 stopni... Passata fajna sprawa, za to zrezygnuję z dodawania pomidorów w puszcze, bo przyjamniej te z biedronki mają sporo cukru i w taki dzień LC gdy mam na cały dzień 80g ww to trochę mi wczoraj pomieszało. [...]

[...] Dzisiaj jestem po 2 posiłkach i czeka mnie trening nóg. Mimo iż weekend nie był sportowy, ani pilnowany z michą (ale bez szaleństw), to dzisiaj z rana forma wydaje mi się , że do przodu. Fotki to tylko samoj**ki z rączki ale coś tam co raz lepiej prześwituje /SFD/Images/2016/8/16/6a8477fdb63844fd813fa3488f43e6db.jpg [...]

[...] fajnie byłoby ważyć jeszcze parę kilogramów więcej, ale i tak 2 lata temu po redukcji było trochę 82 cm w pasie ale waga spadła do 79 kg. Teraz jest ponad 6 kg więcej a forma według mnie nie gorsza. Jeszcze trochę na pewno podszlifuje w najbliższych tygodniach. Jednak z wagi już lecieć nie mogę :-) Na pewno gdyby nie różne wojaże weekendowe [...]

[...] klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, ochotę, itp od 5-6 serii burpees , przez połączenie jakie lecialo ostatnie miesiące czyli interwały na rowerku + [...]

[...] :-) Trening jest świetny, nasz forumowy specjalista prz1993 podesłał mi jego koncepcję pół roku temu i wtedy leciałem na wyższych obrotach , trenując 5x w tygodniu i forma jako taka była . Teraz leciutko go sobie zmodyfikowałem, trening max 4x w tyg ale już czuję , że z dnia na dzień jest lepiej i co najważniejsze osiągam to co chciałem. [...]

[...] to super, jeszcze troche sie przemeczysz, pozbedziesz sie kontuzji i urazow i dasz do pieca, tego Ci zycze Kuba ;-) Oby tak było, bo muszę pokazać sobie, że jeszcze życiowa forma przede mną :-) dzięki! Zupka brzmi swietnie- wystarczymi,ze jest mieso i durum:-D Makaron jest the best- dzis wsune go okolo 400gr:-P Ja wczoraj własnie ryż z kurą [...]

Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]

[...] dalej jeszesmy lojalni i chetni do pomocy jak zawsze jedynie nie pijemy Alkoholu i patrzymy co jemy ale czy to az takie zboczenie jest? No nic cisniem dalej bo musi byc forma. Kamil - życzę Ci z całego serca, aby cel który sobie założyłeś udało się spełnić, co więcej abyś wystartował w przyszłości kiedyś w zawodach w Polsce - to na pewno [...]

[...] treningowe. Oczywiście jak znam życie to tam wiele osób krzyczy i prosi, a jak dojdzie co do czego to znajdzie się pewnie garstka osób chętnych ;) ale tak czys siak jest to forma dodatkowej reklamy i zebrania osób, na pewno do konca roku minimum 1 próbny trening , a gdzie i kiedy to będzie ustalone tam. NAwet jeżeli nie będzie to Opole, bo [...]

[...] wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) Powodzenia, mocno trzymam kciuki- w lato mnie przegonisz z forma:-) Chciałbym być tylko zdrowy i móc do lata trenować bez większych przerw, a wtedy o nic się nie martwię - będę usatysfakcjonowany, że nie zmarnowałem tego czasu [...]

[...] życiu małe 'przemeblowanie' i oby się to nie skończyło tak, że nie będzie czasu na siłownię %-) więc trzeba cisnąć póki jest taka opcja do lata tyle czasu a tutaj już się forma klaruje :-) wpis bez zdjęć... jakoś tak człowiek przyzwyczajony, że zawsze fota formy, jedzenia lub czegoś innego we wpisie i ten ostatni dziwnie wygląda :-P chyba [...]

[...] uwierzyć, więc nie ma tragedii....tylko kolana ograniczają by było lepiej. Docelowo mam nadzieje,ze w przyszłym sezonie uda mi się pograć więcej w siatkówkę plażową, a jakby forma szła do góry i kolana były w lepszym stanie to pomyślę o startach w jakichś turniejach może :-) Poza tym ,micha jak to micha - znowu ostatnio gorzej %-) Śniadania [...]

[...] w dni wolne w ogóle od końca redukcji, a na siłowym to tyle co 5-10 min przed na rozgrzanie bieżnia/orbitrek + 10-20 min po treningu cardio, zależy jak z czasem stoję. Więc forma oczywiście się pogorszyła. Urlop niestety nigdzie za granicą, trzeba trochę $$ odłożyć. Poza tym to nie typowy urlop, a wykorzystanie dni, które mi przysługują z racji [...]

[...] :) Ogólnie fajnie, że udało się odkopać parę bardzo starych fot, nie zmarnowało się tych tysięcy godzin na siłowni jakby nie patrzeć 8-) https://i.imgur.com/erzcQzP.jpg i ta forma po prawej to będzie mój wyznacznik -> tylko tak dodając z 2 kg więcej na przyszły sezon :-)) By to zrobić będę musiał niedługo z głową ułożyć sobie plan działania w [...]

[...] łódzką ustawkę treningową SFD 15 czerwca w sobotę - tutaj również dam znać. Liczę,że jak zawsze będzie MEGA. Plany długofalowe nie zmieniły się u mnie -> na przyszłe lato forma lepsza niż w zeszłym, ten rok raczej zostanie na luzie i pod kątem poprawy zdrowia i tych zasranych urazów, przez które moja kariera kulturysty legła w gruzach }:-(

[...] jednak nie wybrzydzam, czekałem na niego całą minutę i zjadłem raz dwa w aucie , coś za coś;-) Ja się pytam gdzie są foty z wspólnego treningu czy filmik ? ;-) Nie ta forma kolego by robić takie rzeczy ;-) %-) Dzisiaj pobudka 06:30 , kaps slim fx + lean fx i 50 min cardio na rowerku, podczas cardio lektura ...NBA ;-) [...]